• Dom. Dic 5th, 2021

VEDAM

IL POTERE DELLE PAROLE

CORSO ONLINE DI YOGA NIDRA & TECNICHE MEDITATIVE DI AUTOGUARIGIONE

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Inizio: mercoledì 10 novembre alle ore 20

Il corso online di Yoga Nidra, annualità 2021-2022, si articola in moduli a cadenza SETTIMANALE che affrontano temi universali per migliorare la qualità della vita e mantenere la salute psicologica, fisica e spirituale.

Ogni mese verrà sviluppato un argomento diverso, integrando gli Insegnamenti di questa antichissima disciplina con tecniche meditative alternate come il Transurfing, la Tarologia psicologica e gli yoga sutra del Maestro Patanjali.

NOVEMBRE – Il Maestro interiore

Riscopri i tuoi talenti e la tua Saggezza ritrovando la connessione con la Guida Spirituale che dimora in te, l’archetipo che ti indica la strada quando sei confuso, disorientato o in crisi. Solo quando siamo veramente centrati e rilassati, possiamo accedere all’immensa saggezza nascosta nelle profondità dell’anima.

DICEMBRE – Gli insegnamenti della Bhagavad-gita, il re di tutti i saperi

E’ il testo di riferimento per eccellenza di ogni vero ricercatore spirituale e offre un’ampia varietà di spiegazioni, risposte e interpretazioni della Realtà. Questa conoscenza è antichissima e si coglie solo col cuore.

GENNAIO – Il corpo e i suoi messaggi

Ascoltare il corpo è il modo più semplice per conoscersi e approdare a nuove e più profonde consapevolezze. Il corpo è la nostra struttura ontologicamente più antica ed è quindi più esperta nel riconoscere ciò che ci guarisce e libera e ciò che invece ci imprigiona e avvilisce.

FEBBRAIO – Yoga Sutra: La scienza psicologica più antica

Questo testo antichissimo, tramandato dapprima oralmente e poi sistematizzato dal saggio Patanjali, contiene 196 principi guida per accedere al vero benessere mentale, fisico e spirituale. Attraverso una disciplina continua, sostiene l’Autore, impariamo a sviluppare uno stato di coscienza sempre più elevato e luminoso.

MARZO –  Il Bambino interiore

Le nostre più autentiche aspirazioni e tendenze sono racchiuse nell’immagine di un bambino che sempre ci accompagna e sostiene. E’ la piccola creatura che ha conservato la purezza e la verità delle nostre esperienze, passate e attuali, e che possiede il senso del gioco e del sogno.

APRILE – Il tuo Animale Totem

Ognuno di noi possiede una forza nascosta che aiuta a superare i momenti difficili: è l’animale-medicina o animale-guida, una facoltà che rappresenta la nostra più vera essenza. Conoscerla e onorarla è parte integrante del viaggio di ogni vero ricercatore.

MAGGIO – Transurfing, viaggiare attraverso le onde della vita 

Una tecnica straordinaria per imparare a restare sulla cresta dell’onda in ogni situazione e per fronteggiare con equanimità e padronanza  le tempeste della vita.

GIUGNO – Tarologia psicologica evolutiva

Gli arcani maggiori e minori sono uno strumento antico per conoscersi meglio e per meditare sui cicli esistenziali della condizione umana. I  22 archetipi principali rappresentano gli appuntamenti con le grandi sfide della vita e accompagnano ognuno di noi dal caos alla realizzazione del Sé. Meditare su di essi aiuta a comprendere la molteplicità dei significati degli eventi.

LUGLIO – Amore romantico e Amore universale

Il mistero dell’Amore è racchiuso nella nostra capacità di vedere e ascoltare oltre le apparenze, cogliendo il significato della creazione e riconoscendo dentro di noi la contemporanea presenza di maschile e femminile, buio e luce, terra e cielo.

E possibile partecipare all’intero percorso, che inizierà a novembre e si concluderà a luglio, con un abbonamento di 50 € per la partecipazione a cinque moduli di corso.

Oppure, è possibile iscriversi solo al singolo modulo al costo di 15 €.

La partecipazione a tutto il percorso assicura una migliore e più duratura efficacia della pratica yoga.

Ogni incontro prevede un’introduzione teorica sul tema del mese, un esercizio completo di yoga nidra e, infine, libera condivisione nello spirito del sat-sanga.

Il corso è accessibile a tutti su piattaforma Zoom.

Tutti gli incontri si tengono il mercoledì dalle ore 20 alle 21.30.

Per info e iscrizioni:

D.sa Caterina Carloni – numero WhatsApp 3395258380 – info@caterinacarloni.it

IL CORSO E’ ORGANIZZATO da:

Caterina Carloni, psicologa e psicoterapeuta ad orientamento psicosomatico, Ph.D. in Hindo-Vedic Psychology  www.caterinacarloni.it

COS’E’ LO YOGA NIDRA

Lo YOGA NIDRA è una delle più efficaci tecniche yoga contro lo stress e gli squilibri psicofisici e consiste in una pratica di rilassamento profondo cosciente eseguita nella posizione di shavasana, cioè sdraiati supini con i palmi della mano rivolti verso l’alto.

Il metodo fu elaborato dal Maestro Swami Satyananda Saraswati negli anni ’40 ed è oggi molto conosciuto e  praticato con successo in tutto il mondo.

Yoga deriva da “yuj”, che significa unire, connettere, mentre “nidra” significa sonno. Yoga Nidra è quindi un metodo che poggia la sua efficacia sulla distensione e sull’abbandono delle tensioni rinforzando al contempo le risorse e i talenti personali.

IL SANKALPA

Il nucleo della pratica è la formulazione all’inizio e alla fine dell’esercizio di un proposito, un’intenzione profondamente sentita volta a trasformare la propria vita, il SANKALPA. Il sankalpa rappresenta il seme del cambiamento e può riferirsi al settore fisico (recupero della salute corporea), emotivo (superamento di ansie, paure e conflitti), affettivo (armonizzazione dei rapporti) o spirituale (desiderio di avanzamento e di autorealizzazione). La formula utilizzata è molto importante e va scelta dal praticante con cura e attenzione prima della sessione di yoga nidra, poiché è un metodo potente per riformare la personalità e la direzione della vita su linee positive. Si tratta di una breve affermazione mentale che si imprime nel subconscio quando questo è più ricettivo: deve essere formulato in condizioni di calma e tranquillità. E’ meglio scegliere un sankalpa che possa cambiare l’intera personalità, in modo da diventare più equilibrati, felici e soddisfatti. Il sankalpa va scelto con molta cura. Le parole dovrebbero essere molto precise e chiare, altrimenti non penetreranno nella mente subcosciente. Esempi: “Io risveglio il mio potenziale spirituale” – “Io sono una forza positiva per l’evoluzione degli altri” – “Io ho successo in tutto ciò che intraprendo” – “Io sono consapevole ed efficiente”- “Io ottengo una salute totale” – “Io acquisisco sempre maggiore autocontrollo” – “Io acquisisco equanimità” – “Io riconosco Dio in me”. E’ meglio scegliere un solo sankalpa, non cambiarlo e non avere fretta. E’ come un seme piantato nella mente, da innaffiare con pazienza fino a quando germoglierà.

LA PRATICA

L’esercizio inizia predisponendo mente e cuore all’esperienza di yoga nidra, continua

con il rilassamento corporeo e con la formulazione del sankalpa, prosegue con il viaggio della coscienza attraverso i vari settori corporei seguito da una sessione di pranayama (esercizi di respirazione). Si conclude con la visualizzazione e la ripetizione del sankalpa.

Le fasi dell’esercizio sono otto:

  1. Preparazione
  2. Rilassamento
  3. Risoluzione
  4. Rotazione della coscienza
  5. Risveglio di sensazioni opposte
  6. Visualizzazione
  7. Ripetizione della risoluzione
  8. Conclusione

La durata dell’esercizio, che va praticato una o due volte a settimana sotto la guida di un insegnante, si aggira sui 40/50 minuti.

Si può praticare da soli o in piccoli gruppi.

Gli studi su Yoga Nidra hanno dimostrato la sua utilità nella gestione dello stress, per migliorare i processi di apprendimento e concentrazione, per armonizzare l’inconscio profondo, per risvegliare il potenziale interiore, per superare periodi di crisi e anche come tecnica meditativa.

E’ un metodo facile da praticare, adatto a tutti, adulti e bambini, e senza controindicazioni.

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Cateca

Caterina Carloni, psicologa e psicoterapeuta

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